Un exercice simple de respiration relaxante
21 juillet, 2009
Les indications de la relaxation sont multiples. Son apprentissage procure un bienfait évident lorsqu’il est associé à une pratique régulière et progressive .
Les techniques de relaxation sont multiples. Parmi elles, figurent des techniques reposant sur la respiration . Je vous propose ci-dessous un exercice tout simple :
Respirez lentement !
- Installez-vous confortablement sur votre chaise ou votre fauteuil et fermez les yeux.
- Restez ainsi quelques secondes, tranquillement, et prenez conscience de votre façon de respirer.
- Ralentissez doucement votre rythme respiratoire, sans effort et sans gêne.
Vous constaterez qu’une respiration lente procure détente et bien-être. Si vous n’y arrivez pas, ne forcez pas et surtout ne vous énervez pas… ce n’est pas le but. Vous recommencez plus tard.
Répétez cet exercice le plus souvent possible dans la journée, en variant les situations et les difficultés, il deviendra peu à peu un réflexe vous permettant de vous relaxer en quelques secondes.
A éviter absolument !
Evitez ces grandes inspirations prises en gonflant la poitrine. Elles ne font qu’activer l’organisme (augmentation de la fréquence cardiaque, augmentation de la pression artérielle, etc.), ce qui va à l’encontre de tout apaisement. La détente s’accompagne d’un ralentissement général de l’organisme, que vous obtiendrez en commençant par ralentir votre respiration.
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