Les indications de la relaxation sont multiples, qu'il s'agisse de mieux faire face au stress de la vie quotidienne, d'apaiser les effets gênants de certains troubles psychosomatiques ou tout simplement de se reposer efficacement. Sans chercher l'exhaustivité, le stress, l'anxiété, les phobies, l'irritabilité, les troubles du sommeil, ou encore certaines douleurs sont des exemples fréquents d'utilisation de la relaxation.
Son apprentissage procure un bienfait évident lorsqu'il est associé à une pratique régulière et progressive.
Les séances font appel aux principales techniques de relaxation que sont :
Elles permettent une approche personnalisée :
Installez-vous confortablement sur votre chaise ou votre fauteil et fermez les yeux.
Restez ainsi quelques secondes, tranquillement, et prenez conscience de votre façon de respirer.
Ralentissez doucement votre rythme respiratoire, sans effort.
Vous constaterez qu'une respiration lente procure détente et bien-être. Si vous n'y arrivez pas, ne forcez pas et recommencez plus tard.
Répétez cet exercice le plus souvent possible dans la journée, en variant les situations et les difficultés, il deviendra peu à peu un réflexe vous permettant de vous relaxer en quelques secondes.
1 consultation : 45 €
Forfait de 10 consultations : 360 €
Lorsque l'on sait se relaxer, quelques minutes de pratique par jour suffisent pour s'assurer une détente bénéfique.